春の抜け毛・白髪対策

春は紫外線に要注意

紫外線は肌だけでなく、頭皮や髪の毛にもダメージを与えます。

4月は紫外線が増えていきます。

特に髪の毛の分け目を日焼けしてしまいがちなので、日傘や帽子などで予防するようにしましょう。

 

ドライヤーの使い方

髪の毛先から乾かすのでなく、頭皮からしっかり乾かすのがポイント！

髪の毛を手で分けながら、頭皮に風をあてて手早く乾かすようにしましょう。

 

ドライヤーと髪の毛の距離は、コブシ2個分の距離が最適。

適度に動かしながら行ってください。

 

また、頭皮を濡らしたままだと雑菌が繁殖してニオイや薄毛の原因となりますので、なるべく早く乾かすようにしましょう。

さらに、仕上げに冷風をあてると髪にツヤが出ます。

 

髪に必要なのは、たんぱく質

髪の毛は99.9%がケラチンという、たんぱく質で出来ています。

そこで、おすすめの食材は牛肉です。

 

また、黒さを維持する銅が豊富なカシューナッツや血行をよくするビタミンEが豊富な小松菜なども積極的に摂りたい食材です。

白髪が増える原因は？

加齢とともに気になる白髪ですが、原因としては・睡眠不足・運動不足・食事制限ダイエット・暴飲暴食・ストレスといった生活環境が考えられます。

 

白髪は髪を黒くする成分「メラノサイト」の働きが低下することにより起こります。

体に悪いことをするとメラノサイトの働きが弱り、白髪が増えてしまうのです。

 

メラノサイトを増やす成分は鉄分です。

ひじき、のり、大豆、さやいんげんなどに多く含まれています。

 

食べ過ぎに注意して！？

バランスの良い食事を心がけてくださいね。適度の運動も忘れずに！